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第5回 得点が低かった日の食事
「あすけんダイエット」では食事の内容を得点化してくれます。今回は，得点が低かった日の食事の内容をお送りいたします。
開始後1年で最低だった食事内容
月に数回，60点以下の日があります。そのなかでも「あすけんダイエット」を開始から1年で最低だった日が40点。あすけんのお姉さんんも心なしか渋い顔をしています。それでは，当日の食事を振りかってみましょう…
朝食の内容
- 十二穀ブレッド（6枚切り・1枚）
- スライスチーズ
- ツナ缶（ノンオイル）
- 亜麻仁油入りマヨネーズ（小さじ1杯）
- ミックス野菜サラダ
- ブラックコーヒー
5時起床。5時半に朝食。結構いろいろ食べました。朝食の摂取カロリーは348kcalです。
昼食の内容
- カップ焼きそば
- ショートケーキ
- ブラックコーヒー
メインは「カップ焼きそば」で簡単に済ませましたが，家族の誕生日のためデザートとして「ショートケーキ」を追加。食事の開始は12時頃でしたが，結構ダラダラと食べてしまいました。昼食の摂取カロリーは803kcal。相当なカロリーオーバーです。
夕食の内容
- ミートソーススパゲッティー
今日の夕食は19時少し前。規則正しい生活を心がけています。夕食の摂取カロリーは693kcalでした。
間食の内容
- ブラックコーヒー
- マルチビタミン（DHC）
カロリーと糖質が心配だったため，今日は野菜ジュースを我慢しました。間食の摂取カロリーは10kcalでした。
まとめ
摂取したエネルギーは1,854cal。やや高めですが基準内に収まっているため，一見問題なさそうです。しかし，運動量は6,001歩。消費カロリーでいうと186kcalでした。理想の250kcalには遠くおよびません。摂取カロリーが適性でも，糖質がオーバーしたとき，お菓子を食べたとき，運動量が理想に達しないときは点数が低くなる傾向があるようです。「あすけん」の得点は，摂取カロリーだけが判定材料ではないことがわかりました。
